4 Cara Diet Dengan Pepaya Yang Sukses Turunkan Berat Badan Dalam Seminggu Tanpa/Dengan Olahraga

Diet Dengan Pepaya

Diet dengan Pepaya – Beraneka macam cara dilakukan orang-orang untuk menurunkan berat badan. Mulai dari berolah raga, mengatur pola makan, diet dengan air putih dan lain sebagainya.

Dan yang tengah populer saat ini, selain mengonsumsi air putih ternyata ada cara mudah untuk turunkan berat badan dalam jangka waktu seminggu yakni dengan buah pepaya.

 Pepaya adalah salah satu buah yang kaya akan gizi, kadar lemaknya sangat rendah dan mengandung enzim papain yang dapat membantu melancarkan pencernaan lebih cepat serta mengurangi sembelit.

Nah, sebelum lanjut mengenai bagaimana cara diet dengan pepaya, kita harus cari tahu dulu ya apa saja fakta lain dari buah lembut berwarna orange ini. 

Fakta dari buah pepaya

• Rendah Kalori

Fakta pertama mengenai pepaya adalah dengan berat 1/2 kg, buah ini  mengandung sekitar 68 kalori, jadi tak diragukan lagi bila buah lonjong berwarna kuning kehijauan ini sangat cocok menurunkan berat badan. 

Dengan mengonsumsi ½ kg, maka pemangkasan lemak akan berkurang sekitar 3.500-7000 kalori setiap minggu, sehingga dapat mengurangi berat badan sekitar 1-2 kg.

• Serat

Selain rendah kalori, satu potongan kecil pepaya juga mengandung sekitar 2,7gr serat, jadi sangat bagus dikonsumsi untuk membantu elevasi gula darah dan menurunkan glukogen sehingga mencegah naiknya berat badan.

•  Air

Pepaya juga terkenal sebagai salah satu buah yang mengandung kadar air tinggi yakni sekitar 138 gr atau 89% dari berat totalnya. 

Dan cairan air yang terkandung di pepaya ini berfungsi untuk  membersihkan racun dari tubuh dan memperlancar sistem metabolisme

• Lemak

Terkenal sebagai buah yang rendah lemak dan hanya mengandung sekitar 0,41 kg lemak, mengonsumi pepaya menjadi pilihan paling tepat untuk menurunkan berat badan. 

• Nutrisi

Satu lagi yang membuat pepaya menjadi salah satu buah yang sangat bermanfaat dan berkhasiat untuk menurunkan berat badan adalah karena buah ini mengandung banyak nutrisi.

Adapun nutrisi yang dikandungnya adalah vitamin A, B, C, E, K, niacin(B3), asam pantotenat(B5), tiamina(B1), riboflavin(B2), protasium(kalium), magnesium, kalsium, asam folat, beta karoten dan juga flavnoid.

 

Tak hanya dagingnya saja, bahkan biji dari pepaya juga cukup bermanfaat untuk tubuh, misalnya memperbaiki kesehatan usus, melindungi ginjal, mencegah infeksi perut, membantu detoksifikasi hati serta menurunkan berat badan.

Nah, setelah mengetahui apa saja fakta dari buah pepaya ini, selanjutnya mari kita cari tahu bagaimana cara diet yang benar dengan buah pepaya. 

#Cara 1, Mengonsumsi Pepaya Selama 5 Hari

Agar berat badan Anda dapat turun beberapa kg dalam 5 hari, tentunya tak cukup hanya dengan menyantap pepaya saja, tentu dibutuhkan juga bahan tambahan yaitu minyak zaitun, air putih  dan lemon. 

               Baca juga: Manfaat Lemon Untuk Membasmi Jerawat 

 

Nah, untuk caranya adalah sebagai berikut:

Pada hari 1-2, Anda harus mengonsumsi pepaya saja selama sepanjang hari, tidak ada makanan selain pepaya dan juga air putih.

              Baca juga: diet dengan air putih

Jika selama 2 hari ini Anda mengalami sedikit diare, sembelit ataupun sakit kepala, jangan langsung khawatir ya, hal itu memang normal terjadi karena pada selama 2 hari ini tubuh akan menghapus penumpukan limbah, racun dan lainnya.

Pada hari 3-5, Anda harus mengonsumsi sepiring pepaya dan campuran dari segelas air, lemon dan minyak zaitun secukupnya. 

              Baca juga: Manfaat lemon untuk menghilangkan komedo

30 menit setelah mengonsumsi pepaya, Anda dapat melanjutkan dengan menyantap yogurth dan biji-bijian utuh ataupun sayuran mentah.

Dan dalam kurun waktu 5 hari tersebut, hindari makanan yang mengandung gula dan tepung ya. Ada baiknya hanya mengonsumsi sayuran, susu dan pepaya. 

#Cara 2, Mengonsumsi Pepaya Selama Seminggu

• Konsumsi pepaya pada pagi hari, dapat disajikan sebagai sarapan. 

• Siang hari konsumsi 1 gelas jus pepaya tanpa gula setelah makan siang 

• Malam hari, konsumsi buah pepaya diselingin dengan susu rendah lemak.

Lakukan hal tersebut selama seminggu penuh dan lihat berapa kg berat badan Anda berkurang. Kalau menurut yang sudah berpengalaman, biasanya akan turun sekitar 1-3 kg.

#Cara 3, Sarapan dengan  Telur Rebus dan Ngemil Pepaya

• Pagi hari,  Anda harus membiasakan dengan sarapan telur rebus plus oatmel setiap pukul 10 pagi .

• Siang hari, Anda dapat makan siang seperti biasa dan pada pukul 4 lanjut dengan ngemil pepaya.

• Malamnya, Anda dapat makan malam seperti biasanya.

Menurut pengalaman seseorang pelaku diet, menggunakan cara ketiga ini dalam kurun waktu seminggu dapat mengurangi berat badan sampai 5 kg.

#Cara 4, Konsumsi Pepaya dan Nanas

Dengan mengonsumsi Pepaya dan Nanas yang kaya akan serat, vitamin C dan Vitamin A, kedua buah tersebut dipercaya dapat menurunkan berat badan Anda.

Cukup mengonsumsi kedua buah ini 30 menit sebelum makan setiap harinya dan alhasil berat badan akan berkurang sekitar 1 kg dalam sebulannya.

Karena dengan mengonsumsi nanas, serat yang dikandung akan membantu mengontrol penyerapan lemak dan melembekkan feces, sehingga membuat sistem metabolisme menjadi lancar.

Selain itu, asam sitrat yang ada didalam buah nanas adalah kandungan yang berfungsi untuk menghancurkan lemak.

Nah, untuk menjalani diet pepaya diatas agar sukses menurunkan berat badan secara alami dengan cepat harus perlahan ya, serta diiringi dengan pola makan sehat, minum air putih minimal 8 gelas per hari dan juga lakukan olahraga secara teratur. 

Itu dia beberapa cara mudah untuk menurunkan berat badan dengan pepaya. Semoga tips ini bermanfaat dan jangan lupa untuk berbagi info ya. Terima kasih.

• Tweet
• Share
• Share
• Share
• Share