 |
| Diet Air Putih |
Cara diet dengan air putih yang benar - Diet air putih kini bisa dikatakan sebagai salah satu cara
menurunkan berat badan secara alami yang paling praktis untuk dilakukan baik
itu untuk kalangan wanita maupun pria.
Meskipun saat ini ada banyak sekali bertebaran cara
menurunkan berat badan namun metode diet air putih bisa dibilang menjadi cara paling
favorit bagi banyak orang karena tak hanya praktis namun juga mudah didapatkan
dan murah.
Tak hanya untuk mencegah dehidrasi, menurut penjelasan dari beberapa lembaga penelitian membuktikan bahwa dengan minum air putih juga sangat ampuh untuk menurunkan berat badan.
Seperti hasil penelitian dari Food and Nutrition Board For The
Institute Of Medicine membuktikan bahwa meminum air putih sebanyak 11-15
gelas per hari mampu menurunkan berat badan sehingga tampak langsing dan sehat.
Bahkan seorang profesor di Virginia Tech bernama Brenda
Davy juga mengatakan bahwa minum air putih sebelum makan memberikan
kontribusi besar dalam hal menurunkan berat badan.
Hal tersebut dibuktikan dengan penelitian yang mereka
lakukan terhadap seorang pria paruh baya
yang meminum air putih sebanyak 2 gelas setiap sebelum makan mampu
menghilangkan berat badan sekitar 2 kg per harinya.
Nah, meskipun air
putih dipercaya dapat membantu menurunkan berat badan, namun bukan berarti kita
harus minum sebanyak-banyaknya ya.
Kita juga perlu memperhatikan bagaimana cara minum air putih
yang benar untuk menurunkan berat badan atau diet? Berikut adalah tipsnya:
#Tips 1, Minum sebelum makan
Menurut pengalaman para pelaku diet, mengonsumsi air putih
sebelum makan dikatakan sangat ampuh
untuk mengendalikan nafsu makan.
Pasalnya, dengan minum air putih maka kita akan merasa
kenyang dan asupan konsumsi kalori juga dapat berkurang sekitar 27.000 per
harinya.
#Tips 2, Gantikan Konsumsi minuman kalori dengan air putih
Nah, bagi Anda yang senang mengonsumsi minuman berkalori
tinggi seperti jus kemasan, teh kotak maupun soda, mulai sekarang bisa
dihindari ya.
Bukan hanya menambah berat badan, namun jenis minuman
berkalori tersebut juga dapat menyebabkan resiko berbagai penyakit seperti
jantung ataupun stroke.
#Tips 3, Tambahkan air putih dengan irisan lemon
Jika bosan, Anda juga dapat menambahkan irisan lemon ke
dalam air putih karena kandungan pektin yang terdapat dalam lemon dipercaya
mampu mengurangi konsumsi makanan berlebih.
Menurut pengalaman beberapa orang yang sudah melakukannya
termasuk saya, jika kita rutin mengonsumsi campuran tersebut maka khasiatnya
akan terlihat dalam waktu 1 hingga 2 minggu.
Selain lemon, Anda
juga dapat menambahkan irisan buah-buahan lainnya seperti strawberry, mentimun,
apel dan nanas yang dicampur bersamaan dengan daun mint. Dimana campuran ini berfungsi sebagai detoks untuk mengurangi
berat badan.
#Tips 4, Minum air es
Minum air es juga ternyata dipercaya mampu untuk menurunkan
berat badan karena saat kita mengonsumsinya tubuh akan lebih bekerja keras
menghangatkan air es tersebut.
Dengan begitu, tubuh kita akan mulai membakar kalori yang
berlebih sehingga berat badan akan turun. Ditambah lagi air es juga rasanya
lebih segar bila dibandingkan dengan air putih maupun air hangat.
#Tips 5, Padukan dengan kegiatan olahraga
Selain mencegah kram otot dan melumasi sendi, meminum sebelum dan sesudah olahraga juga sangat membantu kita untuk menurunkan
berat badan.
#Tips 6, Pastikan minum yang cukup
Bagi Anda yang ingin diet air putihnya sukses, pastikan
untuk rutin mengonsumsi sekitar 8 gelas hingga 2 liter per harinya ya.
#Tips 7, Pastikan tubuh dalam keadaan sehat dan tidak
mengalami gangguan makan
Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, dengan minum air
putih membuat konsumsi terhadap makanan akan semakin berkurang.
Namun jangan sampai saat ingin mengurangi berat badan, Anda
melakukan diet tanpa ada makan ya karena bagaimanapuntubuh kita juga memerlukan
banyak nutrisi.
Berdasarkan review
pengalaman para pelaku diet, bila kita rutin melakukan kebiasaan diatas maka
bobot tubuh akan terpangkas sekitar 1 kilo bahkan lebih per harinya. Bayangkan
jika dalam 3 hari, maka lemak dapat berkurang sekitar 3 kilo. Hebat juga ya
khasiat air putihnya.
Agar diet semakin sukses, maka kita juga memperhatikan kapan
waktu yang tepat untuk minum air putih agar berat badan berkurang.
Kapan waktu terbaik untuk minum air putih?
Dan berikut ini adalah jadwal waktu terbaik minum air putih untuk
menjaga kesehatan tubuh ataupun menurunkan berat badan.
#1 Setelah bangun tidur
Memenuhi asupan cairan dengan air putih usai bangun tidur di
pagi hari dipercaya dapat membantu tubuh untuk mendorong keluar radikal bebas
dan residu dari kalori yang terbakar saat metabolisme terjadi di malam hari.
#2 Sebelum makan
Seperti yang telah dijelaskan di uraian atas, waktu paling
tepat untuk minum air putih adalah sebelum makan karena dengan cara tersebut
maka akan membantu seseorang merasa
kenyang.
#3 Saat lapar
Saat lapar tak selamanya harus diisi dengan makanan karena
mencoba minum air putih juga menjadi alternatif paling tepat untuk dilakukan.
Jadi asupan makanan akan berkurang karena sudah kenyang.
Sebelum makan camilan
Bagi Anda yang hobi makan camilan, jangan lupa minum air
putih dulu ya sebelum ngemil. Karena dengan cara tersebut maka asupan kalori dalam
tubuh akan terkendali.
#4 Sebelum dan sesudah olahraga
Untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang baik sebelum
maupun sesudah olahraga, minum air putih adalah hal paling wajib untuk
dilakukan.
Nah, itu dia tips diet
dengan air putih yang tepat. Meskipun cara tersebut dikatakan dapat
membantu menurunkan berat badan namun bukan berarti harus minum
sebanyak-banyaknya ya.
Pasalnya, mengkonsumsi cairan yang berlebih juga bisa
berbahaya bagi tubuh karena hal tersebut dapat
menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit sehingga sodium didalam tubuh
akan semakin berkurang.
Apalagi
bagi yang memiliki riwayat penyakit hati dan juga ginjal, perlu diperhatikan
juga ya karena Anda membutuhkan asupan cairan yang terbatas.
Terlepas
dari menurunkan berat badan, sederet manfaat juga bisa didapatkan bila kita
rutin mengonsumsi air putih, seperti:
- Menghilangkan Dehidrasi
- Membuat kulit lebih berkilau dan tidak kusam
- Menjaga Kinerja Ginjal
- Menjaga Keseimbangan Cairan dalam tubuh
- Meningkatkan fungsi otak
- Mencegah penyakit sembelit
- Mencegah penuaan dini
- Membantu menurunkan kadar racun dalam tubuh melalui air seni yang dikeluarkan
- Meningkatkan sistem peredaran darah
- Mengobati sakit kepala
- Menjaga kelembapan kulit tubuh
- Mengurangi stres dan menenangkan saraf
- Sistem Pencernaan yang normal
- Menambah tenaga
- Mengatur suhu dalam tubuh
Oke, sampai disini dulu ya uraian mengenai diet dengan air
putih. Semoga artikel ini bermanfaat buat Anda. Jangan lupa di share ya, mungkin di luar sana ada
saudara kita yang membutuhkannya.
NB: Meminum air saat bangun pagi hari dan setiap 2 jam sekali merupakan cara agar tubuh tetap terhidrasi.
Dear readers, after reading the Content please ask for advice and to provide constructive feedback Please Write Relevant Comment with Polite Language.Your comments inspired me to continue blogging. Your opinion much more valuable to me. Thank you.